مدى تاثير الروائح والزيوت العطريه علينا

هل تعلم بأن حاسة الشم لدينا يمكن أن تميز آلاف الروائح وبأنها 10,000 مرة أدق من إحساسنا بالطعم؟

نملك ملايين مستقبلات الرائحة في أنوفنا. وعندما تكتشف الرائحة، فأنها ترسل المعلومات إلى مستقبل الشم – جزء بحجم حبة البازلاء في الدماغ، الذي يصنف الإشارات وينقلها إلى نظام limbic. هذا الجزء البدائي من الدماغ يحكم العديد من الذكريات والعواطف؛ بعض من أكثر سلوكنا الأساسي، الاكل، أو القتال، أو الهروب؛ بالإضافة إلى الإثارة الجنسية، السرور، وربما حتى الإدمان.
وبسبب قربها الشديد، يمكن أن تتداخل السيطرة العصبية لهذه السلوكيات مع بعضها البعض.  يمكن أن تساعد الرائحة أيضا في خفض مستويات الإجهاد، وتحسين الأداء العقلي والبدني، وتخفيف الألم، والأرق، وخسارة الوزن.  تعالي معنا نتعرف على قوة الرائحة وتأثيرها على سلوكنا. -
لمقاومة الشعور بالجوع.الرائحة
: التفاح الأخضر أو أي رائحة مفضلة أخرى.
- لتهدئة الأعصاب.الرائحة : البرتقال أو اللافندر
- للحفظ والذاكرة.الرائحة : اكليل الجبل الروزماري

-لتخفيف الألم.الرائحة : اللافندر أو النعناع

أنتفاخ البطن

---

تعانين من انتفاخ البطن على رغم كونك نحيلة جداً…. إنها مشكلة العديد من النساء هذه الأيام. ما هو السبب وما هي السبل للقضاء على المشكلة؟ إليك بعض النصائح السهلة التي تتيح لك الحصول على بطن مسطح.

تظنين أحياناً أن البطن المسطح هو مجرد حلم يصعب تحقيقه. لكن بدل الشعور بالإحباط، عليك أن تفهمي أولاً أسباب الانتفاخ البشع في البطن. فالبطن الكبير يمكن أن ينجم عن أسباب عدة. بالفعل، قد يحدث انتفاخ البطن في أوقات محددة من النهار أو في فترات معينة من الشهر، وهو يرتبط في أغلب الأحيان بعملية الهضم. بالفعل، تستيقظين في الصباح وأنت تشعرين
بالخفة والنحافة، ثم تجدين بعد تناول الطعام أن السروال بات ضيقاً جداً عند الخصر وتكادين تشعرين أن بطنك سينفجر. إنها مشكلة عسر هضم وإمساك.وإذا تزامن انتفاخ البطن مع الدورة الشهرية، تكون الأسباب هرمونية. في هذه الحالة، يكفي ربما تعديل وسيلة منع الحمل وتناول الأحماض الدهنية التي تحفز التوازن بين مختلف البروستغلاندينات وتؤثر في مشاكل ما قبل الطمث: انتفاخ الثديين والبطن وأوجاع الرأس.وقد يعزى انتفاخ البطن إلى مجرد بدانة أو زيادة في الوزن بحيث تتراكم الكيلوغرامات تدريجياً، على مرّ السنوات، مع تسارع قرابة سن اليأس.
شرب الماءكلما ازداد استهلاك الألياف، برزت الحاجة إلى شرب المزيد من الماء. أكثري من تناول الحساء، والشاي والعصير، مع ضرورة شرب 1.5 ليتر من الماء على الأقل كل يوم.
تجدر الإشارة إلى أن تناول مشروب بارد صباحاً فور الاستيقاظ من النوم يحسن عمل الأمعاء. في المقابل، يجب الامتناع عن تناول المشروب الساخن جداً لأنه يدفع إلى ابتلاع الهواء.
تخفيف الملحخففي من استهلاك الملح لأنه يحفز احتباس الماء وتجنبي رشه فوق أي طبق تتناولينه، حتى قبل تذوق الطبق! في المقابل، أكثري من استعمال التوابل والأعشاب الطازجة ولاسيما القرفة واليانسون والشمار التي تعتبر الأفضل في محاربة انتفاخ البطن.
الإكثار من الحركةلا تحلمي في الحصول على بطن مسطح بمجرد الانتباه إلى غذائك. فالتمارين الجسدية يجب أن تكون جزءاً من برنامجك. تحركي، واسبحي، واركضي، وارقصي، 2 إلى 3 مرات أسبوعياً، لمدة 45 دقيقة على الأقل.
وفي حال انتفاخ البطن بشدة، دلكي البطن، في اتجاه عقارب الساعة، وسوف يخف الانتفاخ بسرعة. تجنبي الملابس الضيقة جداً لأنها تعطيك عكس النتيجة المرجوة.

الحنا وشعرك

الحناء أو الحنة شجرة معمرة متساقطة الاوراق، من موسم لآخر قد يصل علوها أحيانآ إلى زهاء سبعة أمتار ، موطنها الأصلي مصر القديمة وبلاد فارس ، الحناء من النباتات التى كثر استعمالها عند قدماء المصريين
ويوجد منها اصناف كثيرة مثل البلدى ، الشامي ، البغدادي ، الشائكة و الحناء البلدي هى أغنى الانواع بالمواد الملونة

لتحصلي على النتيجة الجيده بدون تعب ومشاكل من الممكن أن تتعرضي إليها أتبعي النصائح التالية

1-يجب أن يكون الشعر نظيفا حتى تتخلصي من أي تأثير للغبار والأتربة على شعرك و أيضا للتخلص من أي تأثير للزيوت على شعرك كي تحصلين علي النتيجة التي ترعبينها وتستفيد فروة شعرك استفادة تامة من الحنة ويكتسب شعرك اللون المطلوب.
2-لا تدعي الحنة على شعرك أكُر من 4 إلى 6 ساعات كي لا تجفف على شعرك أكثر من اللازم وبالتالي يتعرض شعرك إلى التقصف عند غسله.
3- حتى تضمني أنكي ستضعي الحنة بطريقة متساوية يجب أإن تقسمي شعرك إلى قسمين أو أربعة أقسام.
4-إحرصي علي وضع الحناء من جذور فروة الرأس وصولا إلى الأطراف، و أيضا ضعي الحنة على شعرك بمقدار ملعقتين في وسط رأسك وبعد ذلك دلكيها بأصابع يدك.
5 – بعد ذلك ارفعي خصلة من شعرك بواسطة أصابع يدك الشمال وضعي فيها بواسطة المعلقة قليلاً من الحنة ودلكي بها فروة رأسك، ثم أكملي على باقي الخصلات بنفس الطريقة لغاية ما تغطي الحنة منطقة الرأس كلها.
6- سرحي شعرك بإستخدام أصابع يديكِ حتي تتأكدي أن الحنة غطت جميع جذور شعرك.
7- يمكنك أيضا أن تميلي رأسك للأمام لتضعيي الحنة على نهاية رأسك ودلكيها جيداً.
8- لفي شعرك على رأسك على شكل طاقية ودلكي الشعر بيدك حتى يتشبع الشعر جيداً بالحنة.
9- غطي شعرك ببونيه للشعروأتركيه لمدة ساعة حتى تتفاعل الحنة مع شعرك وثم أخلعي البونيه من على شعرك كي تسمحي للهواء أن يجفف الحناء الموجودة على شعرك.
10- لاتنسي وضع قطعة من القطن حول البونيه في المناطقة الآتية: جبهة رأسك من الأمام وخلف الأذنين وعلى منطقة الرقبة من الخلف حتى لا يتسرب سائل الحنة إلى الملابس أو إلى جلد الجسم ويغير لونه.
11-بعد ذلك دعي الحنة لمدة لاتزيد عن 6 ساعات.
12- بعد مرور الوقت الذي ترغبينه يمكنكي أن تغسلي شعرك جيدا تحت ماء جاري مع تدليك لفروة الرأس جيدا للتخلص من جميع ذرات الحناء وبعد ذلك اغسليه.
13- لايفضل اشستخدام الشامبو أثناء الغسيل شعرك من الحنة واكتفي فقط بغسله بالبلسم وفي اليوم يمكنكي غسله بالشامبو حتي يثبت لون الحناء بشعرك .
14- استخدمي مشط ذو أسنان واسعة لتسريح شعرك حتي تتأكدي من عدم وجود أي بقايا للحنة على شعرك.
15- لا تقومي بعمل حمام زيت لشعرك في نفس اليوم الذي عملتِ فيه الحنة لكن اتركيه لليوم التالي وعلى فكرة من الضروري جدا لأصحاب الشعر الجاف أن يعملوا حمام الزيت في اليوم التالي، وعلى فكرة أفضل الزيوت المستخدمة في عمل حمام الزيت بعد الحنة هو زيت جوز الهند.
16- إنتبهي للمقادير… مقدار المية السخنة اللتي ستستعمليها يجب أن يكون مقدار مناسب يجعل خليط الحنة متماسك ومش سائل.
17- أيضا عندما تضعي الحناء على شعرك لا تمسكي الحنة بيدك و يفضل أن تستخدمي قفاز من البلاستيك و ذلك حتي لا يتغير لون يك.
18- إذا كان شعرك جاف، من الأفضل أن تقللي من كمية الخل اللتي ستضيفيها إلى الحناء، يكفي معلقة واحدة من الخل وأضيفي 3 ملاعلق من زيت الذرة.
19- إذا أردتي تثبيت لون الحناء على شعرك لفترة أطول يمكنكي أن تغلي قشور البرتقال والليمون مع الماء الساخن المستخدم في العجن.
20- هناك مشكلة قد تقابلك بعد أن تنتهي من عمل الحناء وهي أن لون الحنة لا يظهر في شعرك وهذا الأمر ممكن أن يحدث إذا كان لون شعرك غامق… لكن إنتِ بإمكانك أن تقومي بتفتيح شعرك باستخدام الليمون وهذا عن طريق شطف شعرك بالليمون المركز وبعد ذلك أغسلي شعرك بالماء الفاتر.. وعندما يفتح.. استخدمي الحناء سترين النتيجة بنفسك.. لكن أحذري إن كان لون شعرك جاف لا تقومي بعملية التفتيح هذه.

شعر سميك ولامع وصحي

أكثر النساء يشككن دائما في العلاجات التي تساعد على نمو الشعر. ولا أحد ينكر بأن الشعر الطويل والسميك أصبح نادرا هذه الايام. ولكن لا داعي لانفاق مئات الدولارات على المنتجات الحديثة التي تدعي أنها قادرة على تجديد الشعر. انه وقت المكونات العضوية الطبيعية التي ستعيد لخصلات شعرك حيويتها.

العلاجات الطبيعية لشعر قوي ولامع وطويل:

-   اكليل الجبل (روزماري)الروزماري عنصر عضوي عظيم للإستعمال في العناية بالجلد، فهو غني بمانعات التأكسد. إذا استعملت إكليل الجبل في روتين العناية بالشعر، فسوف يساعد على فتح المسامات ويحفز نمو الشعر. إتبعي الوصفة: خذي نصف كوب من إكليل الجبل ونفس الكمية من الماء، اضيفيه الى الشامبو واخلطيه جيدا. استعملي الخليط لتنظيف شعرك عدة ايام في الأسبوع للحصول على نتائج رائعة.-  زيت جوز الهند.اختيار رائع آخر لتحفيز الشعر على النمو سريعا. زيت جوز الهند متوفر في الأسواق، قومي بأخذ كمية منه بأصابعك وإبدئي بتدليكه على جذور شعرك لمدة 10 دقائق على الأقل. تشطف هذه المادة بالماء الفاتر. تذكري بأن تدليك فروة الرأس طريقة رائعة لتحفيز الدورة الدموية.-  زيت بذور العنب.زيت بذور العنب علاج قديم وفعال لإعادة الحيوية لفروة رأسك المتضررة و معالجة مشاكل الجلد المختلفة. خذي بضعة قطرات من زيت بذور العنب بأصابعك ودلكي فروة رأسك كليا. لا حاجة لغسل زيت بذور العنب لأن بصيلات الشعر ستمتصه بسهولة. استعمال الزيت المتكرر سيمنحك شعرا لامعا وقويا.  زيت الزيتون وزيت الخروع.خذي 3 ملاعق من زيت الخروع وزيت الزيتون. سخني الخليط حتى يصبح دفئا تماما. ضعي الخليط على جذور الشعر أما بأصابعك أو بقطعة قطن. دلكي فروة رأسك لمدة 10 – 15 دقيقة تقريبا. هذا القناع مقوي عظيم للشعر، والنتائج سريعة.-  البصل.قطعي البصل ناعما جدا واخلطيه بالشامبو. إتركي هذا الخليط لمدة 15 يوما ثم استعمليه لغسل شعرك. البصل سيبقي فروة رأسك نظيفة وصحية جدا، ويزيد من نمو الشعر ولمعانه.

لبشره رائعة عليكم بهذه الاطعمة

هل تريدين بشرة شابة بدون كريمات ومرطبات؟

أضيفي هذهالأطعمة المضادة للتأكسد إلى حميتك.

 أظهرت الدراسات بأن الفيتامينات والمعادن تحتوي

على مكونات تنشط الخلايا وتجعل البشرة أكثر شبابا وحيوية.

وهذه 8 أطعمة لذيذة ومناسبة لحماية بشرتك ومدها بالقوة والحيوية المناسبة.

الفليفلة الحمراء.

نصف كوب من الفليفلة الحمراء المقطعة ستعطيك أكثر
 من 100 % من حصتك الغذائية من فيتامين ج المضاد للتجاعيد.

التوت الأزرق.

الجذور الحرة هي جزيئات يمكن أن تؤذي خلايا الجلد وتخفض الكولاجين،
وتزيد التجاعيد. يمكنك أن تتجنبي الضرر بإستهلاك مادة غنية
بمضادات التأكسد مثل التوت الأزرق. 1
/2 كوب فقط يمكن أن يوفر لك حول ضعف كمية مانعات التأكسد.

السلمون.

السلمون غني بمكونات مضادة لاعراض الشيخوخة،
بضمن ذلك الاحماض الدهنية الأوميغا -3.
 تحتوي الأوميغا -3 على حامض ألفا لينولينك،
 الذي يقلل الجفاف ويحافظ على مرونة الجلد ونعومته.
 السمك الدهني، مثل السلمون،
يقلل الإلتهاب أيضا وقد يساعد على تخفيف مشاكل الجلد المزمنة،
مثل داء الصدفية.

الأفوكادو.

إحصل على الكثير من فيتامين إي المرطب من هذه الفاكهة الدهنية.
 لا يساعد فيتامين إي على منع جفاف الجلد فقط،
 لكن الدراسات أظهرت بأنه يقلل من  الجذور الحرة
ويحمي من أشعة الشمس الضارة!

البصل.

البصل ليس للنكهة فقط، بل هو غني بمانعات التأكسد من نوع  quercetin،
 الذي يحمي ضد التجاعيد.
كما أظهرت الدراسات بأنه يحمي الجلد من الأشعة الضارة.

البطاطا الحلوة.

خضار رائعة متوفرة طيلة أيام السنة لبشرة نضرة!
 البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين، الذي ينتج فيتامين أي.
 يعمل فيتامين أي، على حماية جلدنا.
 في الحقيقة، هو مهم جدا للجلد الصحي، لاحتوائه على retinoids،
الموجودة في العديد من منتجات العناية بالجلد.

الرمان.

غني بفيتامين ج، تحتوي هذه الفاكهة اللاذعة على مانعات تأكسد
 أكثر من  الشاي الأخضر .
الرمان سيحافظ على جلدك لامعا وخاليا من التجاعيد
 وسيخفض من خطر الاصابة بسرطان الجلد.

الحبوب الكاملة.

الثمار والخضار الملونة ليست الأطعمة الوحيدة التي تبقي جلدك شابا.
 تحتوي الحبوب الكاملة على polyphenols وcarotenoids اللذان
يحاربان اعراض التقدم في السن.
 إذا اخترت حبوبا كاملة، إستعملي حليب صويا بدلا
 من حليب البقر لانه يحتوي على isoflavones الذي قد يضيف
 إلى المنافع المضادة لشيخوخة البشرة.